月經(jīng)不調(diào)又稱“月經(jīng)紊亂”，指月經(jīng)的周期、顏色、量、性狀等出現(xiàn)不正常的改變，主要有下列病癥：月經(jīng)周期不正常、提前或錯(cuò)后；月經(jīng)時(shí)多時(shí)少，甚至有時(shí)淋漓不盡，經(jīng)質(zhì)稀稠，經(jīng)色不正常。同時(shí)伴有小腹脹滿、腰酸痛、心煩易怒、頭暈、心悸、失眠等癥狀。雖然穴位按壓可以在一定程度上治療月經(jīng)不調(diào)，但也千萬不要貪多，以免適得其反。

  對(duì)癥食療法

  飲食宜忌

  宜吃清淡、易消化、無刺激性的食物；多吃胡蘿卜、豆芽、番茄、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶（經(jīng)期勿飲茶）。

  月經(jīng)紊亂、宜多吃疏肝養(yǎng)肝之物，如山楂、佛手、小麥、豆芽、豬肝等；月經(jīng)早來宜多吃青菜，少吃辛辣香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒等；月經(jīng)早來，氣虛患者，宜多吃清補(bǔ)之物，如大米、小麥、綠豆、豆腐、銀耳、蓮子、桑葚、蜂蜜、龜、鱉、蚌、鴨、鵝等；月經(jīng)遲來，宜少吃冷食，多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

  寒凝氣滯血淤者，月經(jīng)后期量少，宜食溫經(jīng)、理氣、活血之物，多食些能減緩心理壓力作用的菜肴，如香蕉、番茄等；月經(jīng)前煩躁不安、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如青菜、豆腐等；月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動(dòng)物肝臟，以維持體內(nèi)熱量。

  經(jīng)期忌吃生冷和難以消化的食物，如冰涼飲料、冰凍物（布丁、果凍等），這些食物會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。

  忌吃油性食物及生冷食物、忌吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物。經(jīng)期不能吸煙、喝酒。

  食療妙方

  核桃蓮子粥

  原料：核桃仁60克、蓮子30克、大米100克。

  做法：將核桃仁、蓮子、大米淘洗干凈；將三味一同放在鍋內(nèi)，加適量清水，中火煮成粥即可。

  功用解析

  本品補(bǔ)肝腎、健脾安神。

  紅花通經(jīng)益膚粥

  原料：紅花3克、當(dāng)歸10克、丹參15克、糯米100克、紅糖30克。

  做法：糯米洗凈，用清水浸泡1小時(shí)；將紅花、當(dāng)歸、丹參一起放入沙鍋中，用水煎2次，取藥汁備用；糯米置于沙鍋中，加藥汁與適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖拌勻即可。

  功用解析

  養(yǎng)血潤燥，活血調(diào)經(jīng)，去淤生新。

  烏雞歸芪湯

  原料：烏雞1只，黃芪15克，當(dāng)歸、茯苓各10克，鹽、味精各適量。

  做法：將烏雞處理、洗凈；黃芪、當(dāng)歸、茯苓放入雞腹內(nèi)；再將雞放在沙鍋內(nèi)，加適量水，大火煮沸，小火煮至肉爛熟；去藥渣，加鹽、味精調(diào)味，吃肉喝湯。

  功用解析

  補(bǔ)益氣血。黃芪性微溫，味甘，補(bǔ)中益氣，體質(zhì)虛弱、氣虛下陷崩漏帶下者宜食之；當(dāng)歸補(bǔ)血活血；茯苓健脾利濕；烏雞味甘性平，偏溫，益五臟，補(bǔ)虛損，強(qiáng)筋骨，活血脈，為補(bǔ)虛之佳品。

  益母草湯

  原料：紅糖60克、益母草30克。

  做法：取益母草加300毫升水，煎煮20分鐘；取汁加紅糖即可。

  功用解析

  活血化淤、止血。益母草，有活血祛淤、利尿消腫之功效，常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行不暢、小腹脹痛、產(chǎn)后惡露不盡等病癥的治療，為“婦科經(jīng)產(chǎn)要藥”。

  仙靈脾燉羊肉

  原料：羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅、桂圓肉各10克，鹽3克。

  做法：將羊肉洗凈，仙靈脾、仙茅、桂圓肉用紗布包裹，與羊肉一同放入沙鍋，加適量清水；大火煮沸后，小火燉煮3小時(shí)，去藥包，加鹽調(diào)味即可。

  功用解析

  仙靈脾、仙茅有補(bǔ)腎壯陽、祛風(fēng)除濕的功效；桂圓肉溫補(bǔ)心脾。

  西洋參燉烏雞

  原料：西洋參、生姜片、蔥段各10克，烏雞1只，料酒、鹽、味精、胡椒粉各適量。

  做法：將西洋參潤透，切薄片；烏雞處理、洗凈；姜洗凈拍松，蔥洗凈切段；將西洋參、烏雞、姜片、蔥段、料酒同放燉蠱內(nèi)，加適量清水，置大火上燒沸，再用小火燉至肉熟爛，加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

  功用解析

  西洋參味甘、性涼，補(bǔ)氣生津。

  益母草煮雞蛋

  原料：雞蛋2個(gè)、益母草30克。-做法：將雞蛋洗凈，與益母草一起加水燉煮，蛋熟后去殼再煮20分鐘即可。

  功用解析

  本品適宜于淤血阻滯所致的月經(jīng)過少、月經(jīng)后延等。

  對(duì)癥按摩法

  按摩要點(diǎn)

  治療月經(jīng)不調(diào)，一般會(huì)從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝、調(diào)理氣血著手。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出于腎，故調(diào)理月經(jīng)的根本在于補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經(jīng)自然通調(diào)。補(bǔ)腎法以填補(bǔ)精血為主，脾的功能是化生血液，所以補(bǔ)脾胃可以使身體的血源充足。扶脾法以健脾升陽為主。而疏肝理氣的目的則在于調(diào)暢氣機(jī)、疏通氣血，如果氣血調(diào)和，則月經(jīng)通調(diào)。相應(yīng)地，按摩法治療月經(jīng)不調(diào)常取的穴位有腎俞、大腸俞、脾俞、三焦俞、次謬、肝俞、氣海、歸來、足三里、三陰交等穴位。

  推薦穴位

  按揉血海穴

  位置：膝蓋骨內(nèi)側(cè)上緣往上約3橫指寬處。

  按摩方法：取坐位，雙手拇指分別放在兩側(cè)血海穴上，用力按揉2分鐘，以局部有酸脹感為度。

  祛病功效：治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、低血壓、氣血不足、貧血、頭暈眼花、皮膚粗糙、皮膚瘙癢、膝關(guān)節(jié)疼痛等。

  按揉三陰交穴

  位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨后緣內(nèi)踝尖直上4橫指，脛骨后緣處。

  按摩方法：取坐位，小腿放于對(duì)側(cè)大腿上，用拇指按于三陰交穴，順時(shí)針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

  祛病功效：治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠、心悸、心慌、高血壓等。

  按揉腎俞穴

  位置：腰部，第2腰椎突起下旁開2橫指寬處，左右各一穴。

  按摩方法：雙手中指分別按于兩側(cè)腎俞穴上，用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指關(guān)節(jié)突按揉穴位；或握空拳揉擦穴位30—50次，擦至局部有熱感效佳。

  祛病功效：治療月經(jīng)不調(diào)、全身疲勞、腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、下肢腫脹等。

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